ダイエット・筋トレ– category –

ダイエット法 一括計算フォーム 体重（kg）: 身長（cm）: 年齢（歳）: 性別: 選択してください 男性 女性 活動レベル: 選択してください ほぼ座りっぱなし 軽い運動 週1～3回 中程度の運動 週3～5回 激しい運動 週6～7回 非常に激しい運動 体脂肪率（%、任...

※本記事はあくまで一般的な情報提供を目的としています。実践前には必ず医師や栄養士にご相談ください。 1. はじめに ダイエットで注目される「ローカーボダイエット」と「ケトジェニックダイエット」。 どちらも糖質制限を使った方法ですが、制限の強さや...

はじめに 筋トレ後はプロテインを飲めばOKと思っていませんか？実は、タンパク質だけでは不十分で、炭水化物も必要です。 筋トレ後の体は、「筋組織の破壊（ダメージ）」と「エネルギーの枯渇（グリコーゲン消費）」という2つの大きな問題を抱えています。...