筋トレ・ダイエット– category –

ダイエット法 一括計算フォーム 体重（kg）: 身長（cm）: 年齢（歳）: 性別: 選択してください 男性 女性 活動レベル: 選択してください ほぼ座りっぱなし 軽い運動 週1～3回 中程度の運動 週3～5回 激しい運動 週6～7回 非常に激しい運動 体脂肪率（%、任...

はじめに｜なぜこのテーマが大事なのか？ ダイエットを始めようとすると、必ず出てくる疑問があります。 「筋肉を増やした方がいいのか、それとも脂肪を先に落とすべきか？」 僕自身、理学療法士として運動療法を指導してきた経験、そして自分自身の減量経...

はじめに：ダイエット停滞期で心が折れかけた日のこと 正直に言うと、3月末から4月上旬にかけて、体重83kg台前半まで順調に落ちていたのに、4/3–4/9の１週間は86.0〜86.5kgで完全に横ばい。 脂質は42g（約380kcal）、たんぱく質は**185g（約740kcal）**ま...

こんな悩み、ありませんか？ 30代を過ぎて、そろそろ健康に気をつけないと…でも、今からダイエットを始めて効果が出るのか不安。 インフルエンサーたちが推奨する方法って、もともと痩せている人向けでは？ 本当に効果があるのか疑問。 情報が多すぎて、結...