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はじめに 筋トレ後はプロテインを飲めばOKと思っていませんか？実は、タンパク質だけでは不十分で、炭水化物も必要です。 筋トレ後の体は、「筋組織の破壊（ダメージ）」と「エネルギーの枯渇（グリコーゲン消費）」という2つの大きな問題を抱えています。...